Elke keer een eerste keer

Er zijn veel eerste keren na het overlijden van je dierbare. Soms verwacht, soms onverwacht. Zo’n eerste keer kan veel emotie oproepen, zoals verdriet, boosheid, angst, een schuldgevoel, eenzaamheid of opluchting. Misschien vraag je je ook af of je door het beleven van deze eerste keer de overledene tekortdoet. Of je voelt je ongemakkelijk door de reacties van anderen, die niet weten wat ze met de situatie aan moeten. Hoe ga je om met die eerste keren?

Meerdere eerste keren

De eerste keren na het overlijden kunnen lastig of pijnlijk zijn, want je wordt extra geconfronteerd met het feit dat je dierbare er niet meer is. Het kan gaan om allerlei dingen, zoals:

• De eerste keer dat je alleen thuis bent.
• De eerste keer dat je weer boodschappen doet of kookt.
• De eerste keer dat je weer naar je werk of school gaat.
• De eerste keer dat je je uiterlijk verandert, bijvoorbeeld een nieuw kapsel.
• De eerste keer dat je een verjaardag, een feestdag of een jubileum viert.
• De eerste keer dat je weer op vakantie gaat.
• De eerste keer dat je naar jullie vrienden gaat.
• De eerste keer dat je een nieuwe relatie aangaat.

Hoe ga je om met een eerste keer?

Om te beginnen: er is geen goede of foute manier om met de eerste keren om te gaan. Je rouwt op je eigen manier en in je eigen tempo. Maar er zijn wel een paar tips die misschien houvast kunnen bieden.

• Bereid je voor op een eerste keer. Bedenk van tevoren wat je kunt verwachten, en hoe je daarmee wilt omgaan.
• Bespreek met iemand die je vertrouwt welke eerste keer je wil of zal beleven, het helpt om uit te spreken waar je tegenop ziet. En misschien kan de ander je over de drempel helpen, of je geruststellen als je deze eerste keer toch nog niet wilt aan gaan.
• Neem iemand mee naar een eerste keer, bijvoorbeeld naar een feestje. Je hoeft het niet alleen te doen.
• Haal zo veel mogelijk spanning weg. Vraag bijvoorbeeld of iemand je wil brengen en/of halen, zodat je daar geen energie aan hoeft te besteden.
• Zorg dat je zelf kunt bepalen wanneer je arriveert en wanneer je weggaat. Het kan zijn dat je opeens weg wilt gaan, geef jezelf die mogelijkheid.
• Je doet je overleden dierbare niet tekort door deze eerste keer te ervaren, of door hier een goed of vrolijk gevoel door te krijgen.
• Je moet helemaal niets, doe wat voor jou goed voelt. Maar wees wel eerlijk naar jezelf: een eerste keer is spannend, soms is het ook een kwestie van de stap durven zetten en daardoor even buiten je comfort zone gaan.

De waarde van een eerste keer

Het beleven van een eerste keer kan zwaar zijn, maar het is ook een waardevol moment. Jij hebt deze stap gezet!

Een eerste keer kan meerdere dingen met je doen. Je kunt erdoor merken dat je niet alleen bent, voelen dat je nog steeds kunt genieten van het leven. Je kunt met een eerste keer je overleden dierbare eren en herinneren. Een eerste keer helpt je in je rouwproces en is een stap naar een nieuwe toekomst.